RITA PEREIRA -YOGA LOVE YOGA
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O que aconteceu no "Yoga na Aldeia" 2019...

7/11/2019

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O "Yoga na Aldeia" 2019 foi uma alegria!

Este evento, que juntou a prática de IYENGAR Yoga com a natureza, foi dividido em vários momentos. O primeiro fim-de-semana "Yoga na Aldeia Solstício" que decorreu de 20 a 23 de Junho, o segundo momento que ocorreu durante a semana com o "Yoga na Aldeia Diárias" e finalizámos com um terceiro momento de 28 a 30 de Junho com o "Yoga na Aldeia Paz".

Assim partimos de Lisboa no dia 19, rumo à terra e com a certeza que este seria mais um momento especial. Organizámos a sala de prática e efectuámos todos os preparativos para iniciar o nosso evento que é sempre organizado com muito amor...Afinal este não é um local de retiros, afinal esta é a terra do meu pai onde vivemos momentos de partilha,onde vivemos também a vida da Aldeia!

Praticámos Yoga diariamente ao som da água a correr pelo rio e dos pássaros a cantarolar, demos mergulhos no rio, contámos histórias, sorrimos e descansámos! Fizemos várias caminhadas de reflexão e interiorização.

​Caminhámos até à barragem do Alto do Ceira, até às eólicas no cimo da serra e até à barragem do Tojo. Comemos cerejas pelo caminho até à barragem, disfrutámos das quedas de água, caminhámos e mergulhámos no rio à chuva, fizemos Pizzas, formámos equipas para lavar a loiça à luz das velas, vimos as estrelas e dançámos.

Subimos até à Camba várias vezes para um dedo de conversa com os Cambenses, ir buscar água à mina ou simplesmente estarmos na casa do povo, que foi gentilmente aberta pelo Zé Manuel sempre acompanhado do seu fiel amigo Simba.

Os momentos da "self-practice" nas diárias foram especiais, onde cada aluno fez a sua prática individual, praticando aquilo que queria aprofundar ou simplesmente necessitava para esse dia. Foi interessante observar o empenho e interesse dos alunos em quererem aprender e praticar mais. Na verdade, toda a envolvência e desconexão com a cidade apelava mais à prática, à leitura e ao estudo desta arte!

Obrigada ao Staff, João, Salomé e Consuelo pela ajuda em toda a organização deste evento.  Pela presença incansável, pelo empenho para que tudo corresse bem e por ter transportado todo o material de Yoga desde Lisboa.

Obrigada a todos os que estiveram presentes neste evento que foi único nas nossas vidas! Cada experiência na nossa vida é única, nunca se repete e isso é que a torna tão bela e motivante! Eu agradeço a cada um de vocês a existência deste evento…já há muito tempo sonhado na minha cabeça!
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Um especial obrigado à minha família por me permitir utilizar um espaço, que nos é comum para efectuar este evento, ao nosso cozinheiro Hugo que, tal como no ano passado, fez um excelente trabalho, à tia Zeca e ao Tio Fernando pela ajuda e todo o cuidado e à Comissão do Porto da Balsa por nos dar a possibilidade de utilizarmos a Escola para a nossa prática!!

Namaste e até já!
Rita

Fotos: Rita, Salomé, Zé Fabião, Sofia e Ana
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Workshop de Iyengar Yoga com Stéphane Lalo

6/6/2019

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-English Below-

É com grande prazer que anunciamos este Workshop de Iyengar Yoga, com o professor Stéphane Lalo.

O professor Stéphane nasceu em Marselha e iniciou a sua prática em 1975. Dedicou-se ao Método Iyengar desde 1985.

Em 1989, após concluir os seus estudos em Osteopatia começou a dar aulas de Yoga e em 1996 fundou o Centro de Yoga de Marselha.


Stéphane Lalo foi certificado Advanced Teacher J3 pelo Mestre Iyengar e pela Geeta Iyengar no Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute em Pune, na índia.
Desde 1989 que vai à índia estudar e desde 2007 dá também formação para professores em Marselha.


Para participarem neste workshop é necessário ter no mínimo uma prática regular em Iyengar Yoga de dois anos.

Dias:
  • 8,9 e 10 de Novembro
Horário:
  • Sexta-feira : 18h30-20h30
  • Sábado: 9h00-12h00 /14h00-17h00
  • Domingo : 9h00-12h00 /14h00-17h00
 
Valor:
  • 160€ (Metade do valor deverá ser pago no acto da inscrição)
Mais sobre Stéphane Lalo: www.yogaiyengar.net

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We have the pleasure to announce this Iyengar Yoga Workshop with Stéphane Lalo.

Stéphane born in Marselha and started his Yoga practice in 1975 and dedicated himself to the Iyengar method since 1985. After completing his studies in Osteopathy he began teaching Yoga, in 1989, and he founded the Yoga Center in Marseille in 1996.
Stéphane Lalo was certified Advanced Teacher J3 by Master Iyengar and Geeta Iyengar at the Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute in Pune, India. Every year, since 1989, he goes to India to study. He also trains teachers since 2007.

To participate in this workshop it is necessary to have at least a regular practice in Iyengar Yoga for two years.

Days:
  • 8,9 and 10th November
Schedule:
  • Friday: 6h30 - 8h30 p.m
  • Saturday: 9h00-12h00 a.m /2h00-5h00 p.m
  • Sunday : 9h00-12h00 a.m /2h00-5h00 p.m
 Price:
  • 160€ (Half of the payment must be made at the time of registration)

More about Stéphane: www.yogaiyengar.net​
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O que distingue o método Iyengar Yoga?

5/28/2019

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O Mestre Iyengar iniciou a sua prática de Yoga com 16 anos de idade com o objectivo de melhorar o seu estado de saúde, pois em criança teve várias doenças, nomeadamente malária e tuberculose. Foi sempre uma pessoa humilde, persistente, atenciosa e estudiosa.
Para ensinar os seus alunos ele experimentou no seu corpo.

Estudou e explorou a prática de asana durante toda a vida e foi conhecido por lançar um método inovador, que é ensinado sob o seu nome.

É distinguido pela precisão, atenção aos detalhes anatómicos e alinhamento da postura. Também é distinguido pela invenção e uso de materiais na prática de Yoga, tais como cintos, cordas, cadeiras, cobertores, blocos, bolsters.
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O material não é nem deve ser utilizado como uma bengala. Ele deve ser utilizado como uma ferramenta e de uma forma inteligente. O material ajuda na aprendizagem de uma postura, é utilizado como orientação e suporte de algumas posturas e ajuda a intensificar o trabalho de um ásana.

O Mestre Iyengar tornou o Yoga acessível a todos, independentemente da condição física ou idade.

A prática regular aumenta a flexibilidade, a força e a resistência, melhora a postura e a concentração e acalma a mente para promover o bem-estar.
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E como devemos iniciar a prática de Yoga de acordo com B.K.S.Iyengar? 
É um processo gradual, uma vez que, primeiro os alunos iniciados devem aprender a construir uma base sólida que dê acesso à coluna vertebral, isto é, activar os músculos do corpo enviando mensagens a várias partes do corpo simultaneamente.

Assim o aluno começa por criar estabilidade, concentração e força nas pernas. A força nas pernas, a agilidade nas ancas e o espaço na zona pélvica também adquiridos com as posturas de pé preparam o corpo para posturas mais avançadas, tais como as posturas de extensão do tronco à frente, torções, extensão do tronco atrás e invertidas.

Como dizia o mestre, antes de nos colocarmos de cabeça para baixo temos que aprender a estar de pé. 

O pranayama (distribuição, controlo e extensão da respiração) é abordado também quando já existe maturidade e conhecimento do corpo (cerca de dois anos de prática regular de asana). Aceder à coluna vertebral e ao espaço na parte da frente e de trás das costas, para os alunos efectuarem as técnicas de respiração, é fundamental para trazer todos os benefícios ao corpo e à mente implícitos nesta técnica mais profunda.

Nas aulas, os professores certificados em Iyengar Yoga, seguem um método sequencial. O alinhamento da aula é pensado do início ao fim tendo por base um objectivo e uma estrutura. A prática é progressiva, construindo-se uma base estável antes de se avançar para um trabalho mais exigente. O Método Iyengar Yoga tem sido descrito como meditação em acção, ou seja, praticar as posturas de yoga com consciência tem um efeito integrador e trabalha para harmonizar a mente e corpo.

O caminho consiste, no que B.K.S. Iyengar referia como as duas asas do Yoga ou dois aspetos fundamentais: abhyasa (prática) e vairagya (desapego). 

Abhasya requer vontade, esforço e conhecimento. Vairagya envolve reflexão, quietude e entrega.
As duas devem trabalhar em conjunto e sem esquecermos a humildade. Cada vez que nos colocamos no tapete para praticar, pratiquemos há 1 ano ou há 10 anos, somos e seremos sempre alunos iniciados, aprendemos sempre algo novo e muito profundo.
Rita Pereira

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Sobre a prática de Pranayama

4/12/2019

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Quando iniciarem a prática de pranayama em casa façam-no deitados em savasana com a coluna vertebral suportada por um cobertor (na vertical) e outro a suportar a cabeça.

As técnicas de pranayama sentadas são indicadas para os alunos que praticam esta técnica regularmente. Esta técnica pressupõe em primeiro lugar a consciência, distribuição e controlo da respiração.

Comecem com:

Ujjayi I (5 minutos) - simples observação da respiração - Observem a respiração e através do tato e som da respiração comecem por medir, sentir e comparar a inspiração e a expiração, particularmente em termos de velocidade, volume e textura (densidade e ritmo). Observem também a diferença entre a inspiração e a expiração e depois comecem por, gradualmente, harmonizar e equilibrar a velocidade, o volume e a textura da respiração,equilibrando a inspiração e a expiração. No fim observem a respiração normal e os efeitos no corpo e na mente.
Viloma I (5 minutos) - inspirações fraccionadas seguido de uma expiração normal - Antes de iniciarem este pranayama façam uma inspiração normal seguida de uma expiração profunda. Este pranayama consiste em 3 inspirações fraccionadas com 2 segundos de paragem (se tiverem um pouco de ar no fim façam uma quarta inspiração mas sem retenção). A expiração é normal e suave. Entre ciclos podem inspirar e expirar normalmente e continuar.

Nunca esquecer: a respiração deve ser suave,não deve ser forçada ao ponto de contraírem a garganta, os ombros ou o abdominal. A coluna vertebral deve permanecer relaxada sobre o cobertor.
Se o pranayama causar irritação ou tensão é porque estão a forçar demasiado a respiração.

O pranayama requerer repetição e treino diário. É um desafio que vem depois da consciência adquirida no ásana!


Depois do pranayama devem sempre deitar-se em Savasana mais 5 minutos.

Relembro-vos que só através de uma prática regular é possível sentirmos os efeitos da prática no corpo, mente e respiração. Pratiquem com consciência e com prazer. Sem nunca deixar que a rigidez se sobreponha às sensações que a prática nos traz.
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Entrevista para a Mindalia TV sobre o método Iyengar e o uso dos materiais

4/12/2019

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Esta entrevista foi dada no âmbito do Porto Yoga Festival, dia 17 de Março de 2019.

A minha participação neste Festival permitiu-me falar um pouco sobre o método Iyengar, através de uma entrevista com os participantes do festival e depois tive a oportunidade de ser entrevistada também para a Mindalia TV.

O Mestre inventou os materiais com um objectivo específico. Não só para os alunos perceberem as posturas, para os ajudar a terem mais consciência, mas também utilizando-os para as aulas terapêuticas.
O método Iyengar não é exclusivamente um método terapêutico do Yoga, mas esta componente também faz parte do Iyengar Yoga.
Os materiais são utilizados com um objectivo e existem várias formas de os utilizar de forma inteligente.
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Celebrações do Centenário do Nascimento do Mestre Iyengar

12/16/2018

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No dia 14 de Dezembro celebrámos em Pune, na Índia, os 100 anos do nascimento do Guruji.

Foram duas semanas de comemoração, com muita aprendizagem e momentos inesquecíveis. 

Ásana, pranayama, yoga sutras, conversas, visualização de filmes, prática de uma aula para crianças, escuta de histórias, abraços, lágrimas, reflexões invadiram a minha alma. 

1300 pessoas de 56 países diferentes e toda a família do Mestre estiveram juntas durante duas semanas formando uma grande energia de gratidão. Agora, todos os ensinamentos irão sendo digeridos e interiorizados com o tempo.
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Falámos de humildade, coragem, observação, o que é ser um bom professor? Um bom professor deve ser um bom observador, exige tempo "uma vida não é suficiente para aprender Yoga", como disse Geeta Iyengar.
Sem experimentarmos não há experiência, por isso Guruji observava o corpo como um laboratório.

B.K.S. Iyengar nasceu numa família humilde, era doente, sofria de tuberculose e os médicos davam-lhe poucos anos de vida quando o seu cunhado e Guru T. Krishnamacharya o levou para Mysore para estudar e praticar Yoga. Com persistência, entrega e devoção o Yoga salvou-lhe a vida.  

Yoga é arte, cultura, ciência, filosofia mas acima de tudo não é um exercício físico porque é feito com inteligência. ​
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A prática Iyengar é precisa, segue uma lógica sequencial e harmoniosa. Na sua adolescência, e atravessando um período de crise e até de depressão, teve que experimentar no seu próprio corpo os efeitos dos ásanas e os movimentos certos e errados antes de dar esses movimentos aos alunos. Foi assim que se tornou um bom professor. 

A sua humildade, persistência, coragem e inteligência fizeram-no prosseguir e estudar até morrer. Foi sempre uma pessoa bem disposta, criativa, generosa, curiosa, que adorava uma aventura e aprender a tocar instrumentos musicais e até de dançar.
Utilizava o seu próprio corpo como "prop" para ajudar os alunos e foi assim que inventou os materiais como suporte e melhor entendimento da prática.
Existe um objectivo para a utilização dos mesmos e devem ser utilizados de uma forma inteligente.
A sua esposa foi a sua primeira aluna e assistente. Ela observava-o como se fosse o seu espelho e ajudava-o a evoluir.
​Ele amava-a e por isso o Instituto em Pune tem o seu nome, Ramamani.
O mestre tinha o dom da observação e salvou também a vida de muitas pessoas. Em Belur, onde nasceu, construiu uma escola, um centro de Yoga e um Hospital. Assim iniciou a vertente terapêutica do yoga que é apenas uma componente do Yoga Iyengar. Este Guru, Guruji foi brilhante!❤️

Espero que não estejam cansados de ler, eu era capaz de escrever muito mais, mas agora tenho que ir descansar... amanhã há mais!

O estudo desta arte não tem fim, sejamos nós humildes para entender e continuar o nosso caminho de aprendizagem e de encontro com a nossa alma.

Pune, Dezembro de 2018


"Life is like a river, it moves, nothing can stop it" - B.K.S Iyengar
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6ª Edição do Lisbon Yoga Festival -  Uma experiência gratificante e de aprendizagem.

12/2/2018

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Dar aula no Lisbon Yoga Festival é sempre uma experiência gratificante e de aprendizagem também! 

Gosto de observar a sala cheia e sentir que um grande número de pessoas estão atentas e com vontade de conhecer mais sobre o Yoga, especialmente sobre Iyengar Yoga. (O que é o Iyengar Yoga, leiam mais aqui)

Os participantes aceitaram a minha proposta, seguiram as minhas indicações e assim senti que estiveram focados na aula.
​O que cada pessoa sente quando pratica Yoga é sempre diferente dependendo do que procura ou de como ouve a instrução. A prática é principalmente simples e o tema que propus, a importância da base, teve esse objectivo, ser simples, perceptível e acessível a todos independentemente do seu nível de maturidade na prática e da sua experiência pessoal. 

Gostei especialmente de sentir a energia, a escuta atenta e a vontade de aprender de todos os participantes, onde eu me incluo também.
Obrigada à organização deste Festival por continuar a ter esta bonita iniciativa e pela forma como me acolheu nesta 6ª edição que decorreu nos dias 17 e 18 de Novembro.
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Soul Song Circle com Anna Grabner

10/7/2018

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​Dia 27 de Outubro das 19h00 às 20h30 (sábado)
Scroll down for English

Nesta noite de Soul Song Circle vamos sentar-nos num círculo e conectar-nos com a nossa essência. Vamos escutar a voz da nossa alma.
O evento iniciará com um momento de meditação onde irei tocar e cantar músicas da minha Alma.
De seguida, iremos juntar-nos num círculo de vozes e cantaremos Soul Songs em conjunto, para que possamos aprofundar a nossa ligação com as melodias e as palavras vindas do coração.
Cantar em conjunto é a forma mais natural de nos ligarmos à nossa essência, libertarmo-nos e darmos som à nossa vida.
No fim, poderemos expressar-nos livremente com improvisações. 

    Reservas

    ​​O pagamento será efectuado no dia do evento

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Local: Estúdio Yoga Love Yoga,
Rua das Beatas, nº 40 (r/c) - Graça,Lisboa - 
Veja aqui o mapa.

Contactos para mais informações :  
​anna.k.grabner@gmail.com / ritapereirayoga@gmail.com
Para garantir a reserva do seu lugar é necessário preencher o formulário acima.
​O meu nome é Anna Grabner e desde que me lembro fui sempre embalada pela música das minhas raízes, da Áustria e de Gales.
Desde criança sempre me fascinei pela expressão corporal e vocal.
Depois de estudar música e psicologia na Áustria descobri um trabalho profundo com a voz através do corpo: Voice Movement Therapy (VMT). Fiz a formação em VMT na África do Sul em 2012 e voltei para Lisboa com as influências musicais Africanas. Em Portugal continuo a explorar cada vez mais o poder e bem-estar que resulta de uma expressão criativa e autêntica. 
Como terapeuta credenciada em terapias de voz e movimento descobri a natureza recreativa da VMT onde, através de viagens guiadas, ajudo as pessoas a revelar as suas histórias pessoais. Acredito no poder transformador da voz e adoro ser testemunha na celebração dos sons únicos das nossas almas.
www.yourvoicemoves.com - www.facebook.com/Yourvoicemoves

​Soul Song Circle with Anna Grabner
Saturday, 27 - October - From 19:00 to 20:30

On this Soul Song Circle Evening we will gather in a circle and reconnect with our Essence. We will listen closely to the Voice of Our Soul. Let us be enchanted. 
The evening will begin with a moment of meditation where I invite you to listen to Soul Songs of my own. 
This moment will then be followed by us singing Soul Songs together, so as to connect more deeply with the melodies and words, singing from our heart. 
Singing is the most natural and empowering way to connecting ourselves with our Essence. We give voice to what we feel in the present moment. Through Singing together we create community.
At the end of our Soul Song Circle we will connect with the Essence of our own personal Soul Sound, which does not need any words. We will express ourselves freely and share from this safe and gentle Heart Space.

    Reservations

    ​Payment will be made on the day of the event

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Adress: Estúdio Yoga Love Yoga, Rua das Beatas n.º 40 (r/c)- Graça,Lisboa
 
More informations : anna.k.grabner@gmail.com / ritapereirayoga@gmail.com
My name is Anna Grabner and since I can remember my musical roots from Austria and Wales have cradled me. In my thirties, with a background in music and psychology, I was drawn to the idea of linking the two fields and found an inspiring match in the Voice Movement Therapy (VMT) Training in South Africa in 2012. As a registered voice movement therapy practitioner (VMTR), I have found that the playful nature of VMT encourages people to unfold their personal stories in guided voice movement journeys. My intention is to assist people in connecting with their authenticity through movement and voice, inviting them to create their own Life Poems and Soul Songs. The combination of my work experiences as a clinical and health psychologist, a VMTR and voice workshop facilitator has allowed me to accompany and witness many journeys with children, teenagers and adults. Since becoming a mother in 2014 I have also begun to co-facilitate Women's Circles and Sisterhood Song Circles. Moreover, the study of the beautiful art of Thai Yoga Massage in 2016 has taken me on the path of offering Therapeutic Massages and Sound Healing Massages. I deeply believe in the transformational power of the Voice and enjoy creating safe spaces for the celebration of the uniqueness of our Voices. 
www.yourvoicemoves.com - www.facebook.com/Yourvoicemoves
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Iyengar Yoga no BOOM Festival

7/12/2018

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Este ano fui convidada a dar aulas de 
Iyengar Yoga no BOOM Festival, pela segunda vez. 
Tal como nos anos anteriores terei o prazer de partilhar o meu trabalho com pessoas vindas de toda a parte do mundo, num ambiente bonito e inspirador, onde partilhamos amor, experiências, saberes, muitos sorrisos e a verdadeira felicidade! 

Vejam aqui os horários e onde poderão integrar as aulas:
23 Julho - 18h00 -19h00  - Social Hub Nzambi

24 Julho - 18h00 -19h00  - Social Hub Nzambi
25 Julho - 18h00 -19h30  - Social Hub Orishá
26 Julho - 18h00 -19h30  - Social Hub Nzambi
27 
Julho - 18h00 -19h30  - Social Hub Orishá
28 Julho - 18h00 -19h30  - Social Hub Nzambi

O BOOM festival é uma celebração da vida, da arte e da cultura. Um festival internacional realizado em Idanha-a-Nova, este ano entre os dias 22 e 29 de Julho, onde se reúnem várias nacionalidades. Em 2016 participaram no BOOM pessoas de 154 nacionalidades diferentes.

Espero ver-vos lá ou em 
Agosto no meu estúdio!
Retomaremos as aulas no estúdio no dia 16 de Agosto, ainda com mais inspiração e em Setembro teremos um novo horário. 

Até já! Com amor,
Rita
​





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"Yoga for Kids and Families" no BOOM Festival

7/12/2018

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Mais uma vez estarei presente no BOOM Festival, um festival Internacional que decorre em Idanha-a-Nova entre os dias 22 e 29 de Julho.
Sinto-me muito feliz por ter sido convidada a partilhar o meu trabalho com os "Younger Boomers" e as suas famílias. De uma forma divertida as crianças desenvolvem importantes habilidades num ambiente não-competitivo. As crianças aprendem a crescer naturalmente ao praticarem esta arte, com mentes claras e corações puros.

Aqui estão os horários das aulas e onde me poderão encontrar:

23 Julho - 10h00- 11h00  - Caravan Park B

25 Julho - 10h30- 11h30  - Young Dragons
27 Julho - 09h00- 10h00 - Social Hub Orishá
28 Julho - 11h00- 12h00  - Young Dragons

Espero ver-vos lá ou em Setembro no meu estúdio com mais aulas para crianças!!

Abraço,
​Rita



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